味精對人體有害么

　　流言：聽說味精吃多了不好，所以我們家現在完全不吃味精了，我們做飯都用雞精和蘑菇精的!

　　真相：味精在都市傳說中具有許多危害，這些“危害”在不同的傳說版本中也不盡相同。許多人“相信”味精有害，除了這些都市傳說，很重要的原因是認為它是“化學工業品”�！�—但事實并非如此。

　　味精是什么東西?

　　人體能夠體驗到的基本味道之中，有一種叫做“鮮”。亞洲人很早就用各種濃湯作為調味品，來增加食物的“鮮味”，比如雞湯、骨頭湯、海帶湯等等。1907年，日本人蒸發大量海帶湯之后得到了谷氨酸鈉，發現這個東西嘗起來像許多食物中的鮮味。這個東西就是我們說的味精。

　　最初的味精是水解蛋白質然后純化得到的�，F代工業生產采用某種擅長分泌谷氨酸的細菌發酵得到。發酵的原料可以用淀粉、甜菜、甘蔗乃至于廢糖蜜，使得生產成本大為降低。這個過程跟酒、醋、醬油的生產是類似的。生產過程中并不使用什么“化學原料”。如果把酒、醋和醬油當作“天然產物”的話，味精就應該也是天然產物。如果因為發酵和純化是工業過程，而把它當作“化工產品”，那么至少白酒也應該被劃為“化工產品”。

　　白酒……你確定?

　　谷氨酸是組成蛋白質的20種氨基酸之一，廣泛存在于生物體中。但是，被束縛在蛋白質中的谷氨酸不會對味道產生影響，只有游離的谷氨酸才會呈現谷氨酸鹽的狀態，而產生“鮮”味。在含有水解蛋白的食物中天然存在谷氨酸鈉，比如醬油是水解蛋白質得到的，其中的谷氨酸鈉含量在1%左右，而奶酪中還要更高一些。有些水解的蛋白質，比如水解蛋白粉，或者酵母提取物，其中的谷氨酸鈉含量甚至高達5%以上。還有一些蔬菜水果，也天然含有谷氨酸鈉，比如葡萄汁、番茄醬、豌豆，都有百分之零點幾的谷氨酸鈉。這樣的濃度，比起產生“鮮味”所需的最低濃度要高多了!

　　當今市場上的味精是高度純化的發酵產物，我國國家標準要求谷氨酸鈉含量至少在80%以上，而高純度味精則要求99%以上。

　　味精與“中餐館并發癥”

　　1968年，《新英格蘭醫學雜志》上發表了一篇文章，描述了吃中餐的奇怪經歷。大致是說開始吃中餐之后15到20分鐘，后頸開始麻木，并開始擴散到雙臂和后背，一般持續兩個小時左右。

　　這篇文章引發了世界性的對于味精的恐慌，被稱之為“中餐館并發癥”。后來有一些針對“中餐館并發癥”的研究，但是無法證實它的存在。不過，基于“沒有證實不代表不存在”的莫須有懷疑精神，這個故事很快廣為流傳，但是針對它的研究也就沒有人關注了——

　　味精的安全性

　　針對味精安全性的研究很多，沒有發現過它能產生危害。只有個別動物實驗發現在“大劑量”下，對于某種非常敏感的老鼠有產生神經毒性的可能。不過所需要的大劑量遠遠高于人類食物中可能使用的量，也沒有進一步的后續研究。

　　美國FDA、美國醫學協會、聯合國糧農組織和世衛組織的食品添加劑聯合專家組(JECFA)、歐盟委員會食品科學委員會(EFSA)都進行過評估和審查。JECFA和EFSA都認為味精沒有安全性方面的擔心，因此在食品中的使用“沒有限制”。美國FDA的一份報告認可“有未知比例的人群可能對味精有所反應”，但是針對整體上的味精，他們贊同JECFA的結論。

　　雞精或者其他精又如何?

　　“雞精”這個名字起得非常成功，再配以包裝上畫的大母雞，給人感覺雞精是“雞的精華”。雞精的銷售，也大有取代味精之勢。

　　其實呢?

　　雞精的主要成分還是味精，只是味精是單一的谷氨酸鈉，而雞精是一種復合調味料，其中的谷氨酸鈉含量在40%左右。雞精中除了味精之外，還有淀粉(用來形成顆粒狀)、增味核苷酸(增加味精的味道)、糖、其它香料。增味核苷酸本身也能產生鮮味。跟味精混合之后，所得的鮮味會大大超過二者單獨的鮮味之和。這就是所謂的“協同作用”。

　　嚴格說來，雞精里還應該有一些來自于雞的成分比如雞肉粉、雞油等等，來產生雞的味道。但是，由于來自于雞的成分比較貴，為了降低成本，廠家可能完全不用雞的成分。所以說，你買的雞精中是否含有來自于雞的成分，完全取決于生產廠家，消費者基本上不可能從產品來進行判斷。

　　雞精廣告經常宣傳自己是“真正含雞肉”的，然而當禽流感鬧起來的時候，他們又改口說根本沒有。

　　味精的成分單一，在食物中主要增加“鮮”味。雞精、蘑菇精等復合調味料的的成分復雜，一般而言，“香”味更濃郁一些。不管是那種精，只要它能產生“鮮味”，就都含有味精——谷氨酸鈉。只不過經過仔細的配方，復合香精產生鮮味的效率更高，也可以滿足不同的特定需求。

　　結論：謠言破解。

　　作為味精的化學成分是谷氨酸鈉，是能夠產生“鮮味”的谷氨酸鹽的一種。除了發酵生產的味精，谷氨酸鹽還廣泛存在于各種食物中。關于“味精會導致XX”的傳言，科學家們努力了很久，也無法證實。在國際權威機構JECFA和美國、歐盟的監管體系里，味精的安全性都不用考慮，在食品中的使用也無限制。雞精等肉味香精中也含有大量的味精。

　　一個AI鑒于味精的安全性如此高，我決定連一些“不宜過量”的套路都省掉好了——只要你不嫌膩歪，愛加多少加多少。至于那些勸你把“不健康”的味精換成雞精蘑菇精的人——愛吃吃，不吃滾!