炎炎夏日又來了，陽光也從早春的溫柔變得毒辣起來。這時候，美女們想無拘無束在陽光下嬉戲，又不想讓嬌嫩的皮膚遭到紫外線的侵害，防曬便成為當下不得不說的話題。如何才能保持肌膚的白嫩?如何才能曬不黑呢?美眉們總以為準備好遮陽傘、太陽鏡、防曬霜，甚至手套、防曬衣就可以了，但無論怎么努力，還是很難躲得過紫外線的傷害。其實，夏季美白防曬，不能全靠這些所謂的防曬工具，那么夏日防曬靠什么呢，這期就讓從事多年美容護膚行業的陜南美女晏麗給你一些建議。

　　黃色、紅色蔬菜水果

　　防曬美白效果好

　　陜南的妹子，水靈水靈的，這話一點兒也不假。陜南的氣候溫潤，也是盛產美女的地方，晏麗就出生在陜南，雖然已經步入辣媽行列，但是嫩白的肌膚是最好的減齡神器，因為懂得怎樣才能讓自己更美，晏麗看起來十分的陽光、活力、動人。

　　因為經常給身邊的人做美容向導，對于夏日防曬，晏麗也有著一套屬于自己的小經驗。晏麗說，柔滑美白的肌膚是每個人都想要的，相反干燥黝黑的肌膚誰看也不舒服，而一些壓力，一些痛苦，一些內心的掙扎，也會讓你的皮膚變得很糟糕，所以美容護膚對每個女人來說都是頭等大事，在她看來合理的飲食能抵抗一些紫外線，讓皮膚不那么受傷。也就是說通過食療，讓人從蔬果中攝取養分，更好地發揮蔬果的美白防曬作用。

　　既然蔬果能防曬美白，那么夏季應該吃什么蔬菜水果好呢?晏麗說，黃色、紅色的蔬菜水果都可以達到這樣的目的，比如西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可將曬傷的危險系數降低40%。晏麗介紹，西紅柿也是一種含有豐富維C的果蔬，被稱為是維C的倉庫，它可以有效抑制皮膚中的黑色素生成，使皮膚變得白嫩，斑點也會逐漸消退，經常飲用西紅柿汁是一種皮膚美白的好方法。夏日紅顏色的蔬果，當然少不了胡蘿卜了，把新鮮的胡蘿卜放入榨汁機中榨汁，每天喝一杯新鮮的胡蘿卜汁具有顯著的美白效果，由于胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，它能在我們的體內轉化為維生素A，具有滋潤和強健皮膚的功效，對于粗糙的膚質和長斑的皮膚具有很好的美容效果，絕對能讓原本暗黃的皮膚迅速美白起來。

　　紅色的水果也有很多都具有防曬功能，晏麗大概算了一下，美女們可選擇的水果有蘋果，蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。此外，還有櫻桃，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。當然，夏季紅顏色的水果不能少了西瓜。燥熱的夏天，一塊西瓜足以讓人爽到極點，西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。晏麗說，除了紅色水果，對皮膚有益的黃色的水果就當數檸檬了，檸檬也含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。當然，除了這些水果，蔬果中黃色、紅色的水果還有很多，美女們不妨在夏季的時候多吃一些，這是從內部調理自己的關鍵所在。

　　不管晴天還是陰天

　　防曬霜需每日涂抹

　　作為一個資深美容導師，又從事多年化妝品經銷工作，晏麗說，美白的方法有很多，美女們要懂得愛美，懂得珍惜自己，懂得愛美的女人，是對自己負責的女人。就像防曬一樣，不能不負責任的以為只有太陽出來了才需要防曬，實際上每一天都得防曬，不管是晴天也好陰天也罷，只有每天都有防曬的意識，才能讓自己正兒八經的白起來!

　　晏麗說，防曬霜每天都要涂抹，尤其是皮膚長時間暴露在直射的陽光下時，因為日曬是可以累積的，長期日曬卻不做好防曬措施的話，會導致皮膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋等情況。所以一定要盡量每天堅持涂抹防曬霜，這樣不僅能起到防曬作用，還能阻止皮膚衰老，使皮膚免受污染。

　　那么防曬霜一般什么時候涂抹效果最好呢?晏麗建議，防曬霜應在美女們出門前的20-30分鐘涂抹，使用時先將適量防曬霜分別點在額頭、鼻翼、下巴、兩頰部位，然后用指腹輕輕地推勻，再用拍打的方式將防曬霜涂均勻，最后再加強涂擦鼻尖、額頭部位，因為這里容易出汗，防曬霜較易脫落。

　　需要注意的是，防曬霜是需要補涂的，這樣才能起到更好的防曬效果，需要常外出活動的人，應每2-3小時就補充涂抹一次防曬霜，在室內時間長的，則盡量每4小時補涂一次。如果平時只有上班路上接觸陽光，待在室內時間長，則可選擇防曬指數為15PA+的防曬霜;如果外出運動、旅游、逛街時，應選擇防曬指數為30PA++的防曬霜;強烈的陽光照射下應選擇防曬指數為35-50PA+++的防曬霜;微弱的陽光和陰雨天氣時，應選擇防曬指數為10左右PA+的防曬霜。

　　美女們一定要堅持做好防曬，不可以偷懶，讓我們在這個夏天白白的，美美噠!