臺風輪流襲擊過后，真正的秋天也終于向我們敞開了懷抱。終于到了室內、室外運動皆宜的季節了!而秋季運動的主題一定不能少了它：補水!愛運動的人補水一般靠喝，養成正確喝水的好習慣，可以幫助我們優化代謝，更好地守衛減脂、輕體的成果。堅持運動十分可貴，及時補水更加難得，兩者都做好，才能讓你在擁有好身材的同時，收獲好皮膚和好狀態。

　　蘇打水不含糖分，沒有熱量，喝再多也不會讓我們產生罪惡感，但擰開時那一聲“呲”又能極大地滿足我們在大汗淋漓后想要迅速降溫的渴望，一口喝下去，氣泡沖擊喉嚨的暢爽，是不是也能讓你忽然恢復精神，找到“運動的意義”那種滿足?但是無味的蘇打水雖然健康，在口感和口味上確實差了一大截，所以今天我們就要推薦三款自制蘇打水的方法，讓你在享受美味的同時，避免為身體增加負擔。

　　秋季很容易產生乏累感，“秋乏”也成了很多人逃避運動的重要理由，我們推薦的第一款蘇打水就是可以幫助你提神的“檸檬蘇打”。半個檸檬取檸檬汁，一杯蘇打水加適量黑咖啡，就可以瞬間讓你精神百倍。檸檬調味后，黑咖啡自身的苦味會變淡，最重要的，他們的含糖量都非常低，適合正在做減脂塑形的你!

　　運動起來就一定會出汗，出汗后一定要記得補水，而補水就一定少不了椰子水!椰子水作為天然的補水飲品，具有低糖、低卡的特性，讓正在減脂塑形的你可以放心飲用;天然與人體體液滲透壓相似，保障了它高效補水的功能;豐富的鉀元素，讓它可以在訓練后幫助我們快速緩解肌肉疲勞，提升減脂效率;滿滿的天然電解質，幫助我們平衡體內水鹽比，緩解運動后的不適感。這里我使用的是NFC工藝生產的唯他可可椰子水，這種工藝生產的椰子水除了可以更好地保存新鮮青椰子本來的營養，在口感和口味上，也和天然椰子水一般無二。把椰子水與蘇打水以1：2的比例進行混合，就可以得到最佳口味啦，這可是我經歷無數次失敗總結出來的寶貴經驗啊!補水又爽口的椰子蘇打水，試問誰能不愛?

　　運動過后，來一杯抗氧化的蘇打水保護心肺健康吧，黃瓜片、甜橙汁和藍莓果粒根據自己的口味酌情添加至蘇打水中，在運動后享受難得的小憩。黃瓜中獨特的黃瓜酶促進新陳代謝，可以幫助補充損失的養分;甜橙汁中的果糖可以補充運動損失的能量;藍莓中豐富的花青素可以起到抗氧化、保護心肺的功能。這大概就是屬于年輕人的美味“養生”吧。

　　告別奶茶、可樂，自己制作一款低糖低卡，并且適合健身的蘇打水，可以讓你告別喝氣泡水時的負罪感，另外配合清淡飲食或者自己設計的健身食譜，可以讓減脂事業事半功倍!你大可不必拘泥于我推薦的幾款自制蘇打水，準備一個玻璃杯，常備蘇打水，冰箱里存一些自己喜歡的水果，就可以隨時享受美味了!這種方法也可以讓不愛喝水的人愛上喝水，如果你也是健身達人，一定要試著自己做做看!