國家衛健委高級別專家組成員、著名傳染病學專家李蘭娟院士說，沒有抵抗力、免疫力、容易感染病毒的人群，就是易感人群!

　　面對來勢洶洶的病毒，我們自身的免疫才是最精密的武器，是戰勝病毒的關鍵!此次疫情中，眾多專家在采訪中也說到：“治愈案例基本都是依靠自身免疫力挺過來的”。

　　不能出門、不能聚會、不能旅游宅在家的日子里，我們可以通過這些途徑提高自身免疫力，盡可能地避免病毒侵襲!

　　【規律作息很重要】

　　保證充足的睡眠!人在睡眠狀態時，人體會分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如長期睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由于激素合成不足，會造成體內內環境失調。

　　【睡什么睡起來運動】

　　不要懶，要適當地運動!可以做些如仰臥起坐、瑜伽等室內運動，運動能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

　　【每天一杯鮮牛奶】

　　飲食是增強免疫力的有效途徑。人體的營養狀況對免疫功能有很重要的影響，因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。

　　除了葷素搭配、飲食清淡外，在這個特殊時期，大家也應該多飲用牛奶，尤其是鮮牛奶以提高身體免疫力。牛奶一直被人們譽為“最接近完美的食物”，其中含有豐富的礦物質，同時牛奶也是人體鈣的最佳來源。

　　之所以要多飲用鮮牛奶是因為，鮮牛奶采用的是巴氏殺菌法，能更多地保留牛奶中的活性營養，因此富含乳鐵蛋白、活性免疫球蛋白等活性營養物質。這些是牛奶中的精華成分，被統稱為牛奶的“天然活性營養”。鮮牛奶當中的免疫球蛋白、乳鐵蛋白及多種氨基酸還可以起到調節人體免疫功能做的作用。

　　活性免疫球蛋白有增強人體抵抗力和抗菌消炎的作用。打個比方，所有病毒都是一種抗原，會導致人生病。當病毒入侵人體時機體會自動產生很多特異性抗體，來對付病毒。寶寶0-6個月很少生病，就是因為能大量獲得母乳中的活性免疫球蛋白。

　　這次疫情中，很多一線醫生支援武漢前，都會提前注射免疫球蛋白，各地醫療企業馳援武漢的物資里就包括免疫球蛋白。

　　而乳鐵蛋白在增強人體免疫力的過程中，也發揮著舉足輕重的作用。乳鐵蛋白可以奪走細菌生長所需的鐵質而抑制細菌的生長，或破壞細菌細胞膜而具殺死細菌的效果。因此可以提升免疫力，抑制病毒所引起的感染。

　　疫情當前，讓每天一杯鮮牛奶變成一種生活習慣，為身體建立最堅固的防線，把病毒隔絕在外，我們共同打贏這場免疫力守護戰!